Вы сможете посмотреть занятие в личном кабинете GetCourse, после оформления на вашу почту придут логин и пароль для входа. Обязательно проверьте папки: входящие, спам, рассылки, промоакции - бывает так, что письма попадают туда. Так же обращаем внимание доступ вы получаете сразу на ту почту которую указываете в форме, если письма нет вероятно всего вы допустили ошибку. Попробуйте заполнить форму ещё раз.

Да, и это не просто можно - это рекомендуется в качестве первой линии помощи. На начальных стадиях пролапса консервативные методы, включая специальную гимнастику, наиболее эффективны . Главное подбирать безопасные упражнения и избегать всего, что создаёт избыточное давление на тазовое дно.

При опущении 1–2 стадии следует избегать:

· Прыжков, бега, скакалки - ударная нагрузка создаёт давление на тазовое дно
· Классических скручиваний и подъёмов корпуса - они повышают внутрибрюшное давление
· Глубоких приседаний и становой тяги - даже с малым весом
· Упражнений с натуживанием и задержкой дыхания

Исследования и практика врачей подтверждают, что такие нагрузки могут усугубить опущение .

Первые изменения обычно заметны через 3-6 недель регулярных занятий. Но для устойчивого результата врачи рекомендуют заниматься не менее 3-6 месяцев . Чем выраженнее опущение, тем больше времени может потребоваться. 

На 1-2 стадиях операция, как правило, не требуется достаточно консервативных методов . На 3-4 стадиях, когда органы выходят за пределы влагалища, обычно рекомендовано хирургическое вмешательство. Точное решение принимает врач после осмотра.

Нет, недержание  это не возрастная норма, а состояние, которое требует внимания. Без укрепления мышц тазового дна ситуация, как правило, прогрессирует. Специальные упражнения один из главных способов восстановить контроль над мочевым пузырём.

Да. Хотя влагалищные мышцы не растягивались, сама беременность создаёт колоссальную нагрузку на связки и мышцы тазового дна. Ослабление происходит независимо от способа родов.

Можно, но только если вы уже укрепили внутренний корсет. Врачи рекомендуют начинать со специальной гимнастики (Кегеля, пилатеса), а силовые нагрузки добавлять позже и под контролем . Важно выбирать тренера, который понимает особенности женского здоровья.