Курс базовый для женщин
Старт сразу
Как избавиться от опущения матки и стенок, улучшить интимное здоровье, подтянуть живот и обрести красивую осанку
Занимаясь дома всего 20 минут
Программа тренировок
подходит вам, если
Живот никак не уходит и не худеет, остался диастаз после родов
Испортилась осанка, мучают боли в пояснице и между лопаток
Врач поставил диагноз опущение или вы сами уже ощущаете инородное тело в промежности
Попадает воздух во время близости и появилось ощущение растянутости влагалища
Вы не довольны своей фигурой и хотите, чтобы тренировки приносили вам удовольствие
Хотите избавиться от отёков и почувствовать своё тело и мышцы
Появилось недержание мочи при смехе/чихании/кашле
Ваши результаты
после программы курса
Заметно подтянется и сократится живот, уменьшится диастаз
Пропадут эпизоды недержания мочи и забора воздуха во влагалище, подтянутся опустившиеся стенки влагалища
Окрепнут мышцы спины и выровняется осанка, подтянется второй подбородок
Пропадут боли в период менструаций. Особенно актуально для женщин с эндометриозом
Улучшиться качество секса, вы сможете расслабляться и получать удовольствие от близости
Перестанет болеть спина между лопаток и районе поясницы
Тренировки помогут исправить вам то, что вы считали «само пройдёт»
О результатах расскажут
участницы программы курса
участницы программы курса
Анна
Мама 5 детей, 5 кесарево сечений
С чем пришла на курс:
- Большой живот
- Боли в пояснице
- Недержание мочи, хлюпающие звуки — испытывала дискомфорт в интимной жизни и стеснение перед мужем
- Болезненные месячные
После прохождения курса:
- Убрала живот
- Избавилась от недержания
- Месячные перестали быть болезненными
- Появилось много энергии и желание «жить»/
Александра, 38 лет
3-е детей, 3 кесарево сечения
С чем пришла на курс:
- Кифоз 4 степени — позвонки были наружу
- Пупочная грыжа — планировалась операция
- Торчащий живот
После прохождения курса:
- Позвонки встали в ровень со спиной
- Живот заметно потянулся
- Отменили операцию на пупочную грыжу
Екатерина, 38 лет
3-е родов
С чем пришла на курс:
- После похудения никак не могла убрать небольшой живот
- Было небольшое недержание при чихании
После прохождения курса:
- Убрала живот
- Избавилась от недержания
Елена, 45 лет
3-е родов
С чем пришла на курс:
- Елена занималась фитнесом, брала индивидуальные занятия
- Лишнего веса нет, тело подтянутое, но живот фартукникак не уходил
- Понравилось, что тренировки лёгкие, «не надо пахать до 7-го пота»
После прохождения курса:
- За счёт укрепления поперечной мышцы, живот заметно подтянулся
Кристина, 42 года
4 родов
На курс пришла второй раз восстанавливаться после родов
За три месяца тренировок:
- Талия -10см
- Диастаз -1,5 см
- Прошли боли в пояснице
Светлана, 35 лет
2 родов
С чем пришла на курс ПЖ + проект «Стройность»:
- Нависающий живот «фартук»
- Боли в пояснице
- Больше 3 лет пыталась убрать живот
После прохождения курса:
- Подтянулся живот
- Ушли боли в пояснице
- Снизили вес
- Появилась уверенность в себе
Наталия, 31 год
2 кесарева и одна полостная операция
Занималась год в онлайн-школе KRASNOVA MOTIVATION
Пришла изначально убрать живот, в итоге осталась в школе на год. Понравились занятия и не захотелось бросать
Результат:
- Убрала живот
- Расправила плечи
- Снизила вес
- Подтянула все тело
Наталия
Я с Настей у же практически год. Начала с ИГ, потом Стройность, потом ИЯ и ПЖ. До этого всегда занималась. Кроме того зарядка утром каждый день. Мне 54. Но таких классных результатов не было никогда. Сейчас вешу 57 кг. Ношу размер S. Нравлюсь себе очень. А ещё ушли все проблемы: не болит поясница, бедра и руки. В горку забегаю легко, испытывая кайф, что не задыхаюсь. И ещё не поправляюсь, даже когда езжу отдыхать и когда хожу в рестораны. Вкусная еда для меня нереально важна. Я не могу даже выразить КАК я благодарна Насте и её команде. После каждой тренировки испытываю потрясающее чувство легкости и невероятный позитив.
Мне точно подойдут
ваши тренировки?
Да, если у вас 1-2 стадия опущения, есть недержание мочи, сниженное либидо и есть проблемы с мышцами живота и нарушения в осанке
Нет, если у вас 3-4 стадия пролапса, есть ограничения от доктора
Курс «Базовый для женщин» — это фундамент вашей стройной и здоровой фигуры, в котором объеденены программы легендарных курсов «Плоский живот» и «Интимная гимнастика». Это международная система тренировок с доказанной эффективностью
Программа курса
40 уникальных полнометражных тренировок вместе с тренером в записи
Подробный разбор выполнения каждой техники. Тренировки мышц живота, тазового дна, улучшение осанки. Готовая программа тренировок
Обратная связь от тренера и кураторов
Занимаясь по курсу, вы всегда можете получить консультацию и ответы на возникающие вопросы
Техники упражнений понятным языком и без «воды»
Курс разработан с учетом уровня физической подготовки каждой женщины. Даже если вы новичок — все упражнения и техники объясняются доступно
Длительный доступ к тренировочной программе
Доступ к программе открывается на 90 дней, после окончания основного доступа можно сделать продление, а так же возможна заморозка доступа по причине болезни.
*подробнее про условия см.в разделе "Частые вопросы"
Теория интимных мышц
Программа курса погружает в «таинство интимных мышц» — каждая женщина сможет «понять» свое строение и получить полное представление о строении мышц тазового дна
У вас все получится, смотрите ещё
отзывы участниц курса
отзывы участниц курса
Как стать
участницей курса?
курс своим подругам
Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail логин и пароль от личного кабинета с тренировками
Заходите на платформу (или приложение)
Уроки можно включать на компьютере, планшете или телефоне. Ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время
Тренируетесь
Выполняете тренировки в удобное время, делитесь своими впечатлениями, задаете вопросы тренерам-кураторам
Инвентарь
для тренировок
Мяч для пилатеса, диаметр от 20 см
Гантели 1-2 шт 1-2 кг
Пенный ролл, диаметр от 15 см, длина от 45 см
Мяч массажный для стоп, диаметр 5 см
Ограничения
и противопоказания для занятий
- Беременность на любом сроке
- Остеопороз любой степени
- Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов
- Противопоказания от вашего доктора
Если у вас нет абсолютных противопоказаний, но вы всё равно сомневаетесь, напишите в службу заботы
